双节将至，这份流感防护秘籍请速存！

2026-01-01 00:43:31 [休闲] 来源：分心挂腹网

央广网北京9月27日消息（记者郭彦伟实习记者毛静）国庆、双节将至中秋双节将至，份流许多人都有回乡探亲、感防外出旅行的护秘计划，人员往来频繁，籍请流动性大，速存加之秋季天气逐渐转凉，双节将至昼夜温差加大，份流稍不注意极易被流感“盯上”。感防流感和普通感冒究竟有何不同？护秘又该如何做好防护？央广网记者采访了清华大学北京清华长庚医院呼吸与危重症医学科主任医师牟向东。

流感≠普通感冒，籍请传染性更强

牟向东表示，速存在日常生活中，双节将至很多人常把流感和普通感冒混为一谈，份流觉得不就是感防流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、发烧嘛，扛一扛就过去了。实际上，流感远比普通感冒凶险。

从症状上看，普通感冒通常症状较轻，以鼻塞、流涕、打喷嚏为主，发烧较少，即便有，体温也不会太高，休息几天大多能自行缓解。流感是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病，来势汹汹，症状也更为猛烈。感染后，往往会出现高热（体温可迅速飙升至39℃甚至40℃）、头痛欲裂、肌肉酸痛无力、极度疲乏，仿佛全身被“掏空”，咳嗽也多为干咳，可持续数周之久。

从传染性看，流感比普通感冒更具有传染性。流感病毒主要通过飞沫传播，当患者咳嗽、打喷嚏或说话时，病毒会随着飞沫排出体外，健康人吸入这些飞沫后，就可能被感染。此外，流感病毒还可通过接触传播，如接触被病毒污染的物品后，再触摸口鼻等部位，也会增加感染风险。在人群密集的场所，如学校、办公室、商场等，流感病毒更容易传播。

做好防护措施别大意

·减少暴露风险

尽量少去人员密集、通风不良的公共场所，出门戴好口罩，这能大大降低病毒感染概率。

·做好手部卫生

回家后、咳嗽打喷嚏后、接触公共物品后，用流动水和肥皂认真洗手，洗手时长要有保障，例如唱两遍生日歌的时长。

·增强自身免疫力

日常饮食要均衡，多吃蔬菜水果补充维生素，适当锻炼增强体质，保证充足的睡眠，让身体免疫力时刻处于“在线”状态。

·主动接种疫苗

有条件的话主动接种流感疫苗，给身体提前备好“防御盾牌”。

牟向东称，除了以上措施，保持室内空气流通也是预防流感的重要方法。经常开窗通风，可以降低室内病毒的浓度，减少感染的风险。此外，避免与流感患者密切接触，如必须接触，应佩戴口罩，做好个人防护。

不慎“中招”流感应该怎么办？

牟向东提醒，一旦出现高热持续不退（超过38.5℃且服用退烧药效果不佳）、呼吸急促困难、胸痛胸闷、咳痰带血丝、精神萎靡、意识混乱等流感症状，应及时前往医院发热门诊或呼吸科就医。